Aujourd’hui, j’aborde un sujet qui me semble particulièrement complexe dans le secteur humanitaire.
Prendre soin de soi et ne pas s’épuiser. Et ce malgré la pression et les fortes attentes qui pèsent sur les épaules des travailleurs humanitaires !
Tu travailles dans le secteur humanitaire et tu te demandes pourquoi c’est si difficile de prendre soin de toi ?
Je te propose dans cet article une piste de réflexion en t’expliquant ce qu’est le syndrome du super-héros !
Si tu préfères m’écouter en vidéo sur Youtube, c’est par ici : Range ta cape et prends soin de tes supers-pouvoirs d’humanitaire.
Le travailleur humanitaire est perçu comme un super-héros
Que tu le veuilles ou non, en tant qu’humanitaire, tu as certainement déjà réalisé que tu es souvent perçu par ton entourage comme un super héros… un sauveur des temps modernes ! Et ce, autant par ton environnement personnel que professionnel !
C’est une étiquette ambivalente ! D’un côté on t’admire pour ton engagement humanitaire ; de l’autre ton entourage professionnel et personnel te met une sacrée pression.
Je t’explique ce que j’entends par là !
Une cape de super-héros lourde de responsabilités.
Cette cape de super-héros est très lourde à porter, parce qu’elle implique un grand nombre de responsabilités.
Tu es perçu comme quelqu’un de fort et courageux ! On pense que tu n’as besoin de personne et que tu peux surmonter tous les défis.
On te voit comme ultra-engagé, jamais fatigué, toujours disponible, à réagir immédiatement et efficacement à toutes urgences. Tu es tout le temps sollicité, parce qu’on sait que tu répondras présent !
Attention, c’est probable que toi aussi tu penses que ton engagement humanitaire implique qu’il est de ta responsabilité de tenir ce rôle de super-héros ! Et ce même si ça implique de sacrifier ta vie personnelle sur l’autel de ton engagement professionnel !
Un costume de super-héros difficile à retirer.
La vérité, c’est qu’une fois que tu as enfilé ce costume, il est difficile de t’en défaire ou de le ranger pour quelques heures !
Pourquoi ?
Parce que ton employeur, tes collègues, ton manager, ton entourage, tes proches, tes amis : tout le monde s’attend à ce que tu gardes constamment cet habit de super-héros. Il est attendu de toi de rester tout le temps disponible et prêt à donner un coup de main.
Tu n’as plus de répit et pas vraiment le droit de te sentir fatigué !
Un rôle de super-héros cultivé dans le secteur humanitaire
Il faut le savoir que c’est d’autant plus difficile de se débarrasser de cette étiquette de super-héros quand tu travailles dans l’humanitaire. Pourquoi ?
Parce que dans l’humanitaire, c’est la norme de rencontrer un grand nombre de super-héros ! C’est un profil très courant au sein des ONG et organisations humanitaires !
De plus, tu as sûrement déjà réalisé que dans le secteur de l’humanitaire, ce comportement de super-héros est souvent cultivé et encouragé.
Sous différents prétextes parfois discutables. Tels que : « Il ne s’agit pas juste d’un travail, mais d’un engagement ! ». Ou alors, « Ton organisation humanitaire c’est comme une grande famille ! ». Ou encore « Les personnes que tu sers sont particulièrement vulnérables et ont des besoins plus grands que les tiens ».
Cette posture s’appelle le syndrome du super-héros.
Comme déjà mentionné, il est attendu de toi de travailler dur, beaucoup et sans te plaindre, d’être sur tous les fronts, toujours en forme et efficace !
Ce qui te pousse à ne jamais vraiment oser enlever ce costume : à ne pas dévoiler celui ou celle qui se cache sous ce vêtement, à ne plus être totalement toi-même, à ne surtout pas partager tes vulnérabilités, ni mentionner tes besoins et envies !
Est-ce que tu te reconnais un peu dans cette posture-là ?
Je te parle ici de ce qu’on appelle le syndrome du super-héros.
Ce syndrome s’instaure un peu du fait de ta personnalité : tu es quelqu’un de généreux, qui veux aider, faire plaisir et avoir un impact positif sur ton travail et les autres. Mais pas seulement ! Aussi, surtout, parce que cette posture est cultivée dans l’organisation où tu travailles et que ce profil est très courant dans l’humanitaire.
Les ennemis des super-héros ne sont pas les vilains !
Le risque, en tant que super-héros, c’est qu’à force de trop vouloir bien faire, c’est toi que tu oublies en chemin !
D’ailleurs, si tu y regardes de plus près, quel est le point commun entre tous les super-héros ? Je veux dire, bien sûr, en dehors de leurs capes et de leurs super-pouvoirs.
Malgré leurs prouesses et engagement sans faille, ces super-héros se retrouvent souvent très seuls quand il s’agit de prendre soin d’eux-mêmes !
Alors, devine qui sont les personnes les plus touchées par le risque de burnout ? Ce ne sont pas les communs des mortels ! Ce sont par contre ces fameux super-héros, ces travailleurs humanitaires, ultra engagés, bosseurs, sérieux, efficaces et essentiels à leur employeur.
Si tu fais face à ce syndrome de super-héros, probablement que tu portes sur tes épaules des responsabilités qui ne sont pas les tiennes. D’une part à cause de la pression de ton environnement, et aussi, sûrement, poussé par ton besoin d’aider, de faire plaisir et d’être reconnu.
Un super-héros a aussi besoin de prendre soin de soi.
Tu l’auras compris : toujours tenir ce rôle de super-héros n’est pas tenable.
Tout héros a besoin de ranger sa cape de temps en temps et prendre le temps de se reposer ! Te reposer ne veut pas dire ne rien faire. De toute façon, « rien faire », n’est pas dans le vocabulaire des super-héros, encore moins des humanitaires !
Te reposer veut dire prendre soin de toi. Comment ? En décelant et limitant tes fuites énergétiques et en rechargeant tes batteries !
Il est clair que même si tu es un super-héros, tu as besoin de fuel, d’énergie. Comme tout le monde… et comme ton téléphone portable, ton ordinateur, la Land Cruiser que tu emmènes sur le terrain !
Pour t’approvisionner efficacement, tu as besoin d’identifier : Quels sont précisément TES besoins énergétiques ? Quelles sont les sources d’énergie qui TE conviennent le mieux ? Parce que chaque super-héros fonctionne différemment.
Es-tu d’accord avec moi quand je dis que ta cape de super-héros t’empêche de prendre soin de tes super-pouvoirs d’humanitaire ?
Est-ce que toi aussi, tu ressens le poids de ce rôle de super-héros qui te met une sacrée pression et t’épuise considérablement ?
Comment aider ce super-héros à prendre soin de soi ?
Pour prendre soin de toi, il est alors impératif que tu comprennes comment enlever cette cape de super-héros quand c’est pertinent et nécessaire.
Pour cela, d’une part, tu as d’abord besoin d’apprivoiser ce super-héros qui s’active en toi. Et d’autre part, il te sera aussi nécessaire de comprendre comment limiter les pressions externes, celles de ton entourage professionnel et personnel.
C’est ce travail que je propose dans mon programme « Bye Burnout » qui te permet de:
- Comprendre ton fonctionnement et celui de ton environnement pour mieux faire face aux pressions internes et externes.
- Temporiser les injonctions externes et internes liées à cette étiquette de super-héros.
- Mettre en place des actions concrètes et personnalisée pour prendre soin de toi.
- Déceler tes fuites énergétiques et recharger tes batteries durablement.
- Retrouver un équilibre conciliable avec ton engagement et épanouissement professionnel.
- Te sentir plus aligné avec qui tu es et ce dont tu as besoin.
- Oser affirmer tes besoins et envies au niveau professionnel et personnel.
- Devenir ton meilleur allié.
- Constituer ta trousse de ressources bien-être.
Ce programme est particulière adapté aux humanitaires qui souhaitent prévenir un burnout ou une rechute après un burnout. Cet accompagnement convient aussi totalement à ceux qui souhaitent mieux prendre soin de leurs niveaux d’énergie. En effet, c’est souvent un réel défi quand tu travailles sur le terrain !
Si cela résonne avec toi et que tu en ressens l’envie, contacte-moi pour une séance d’introduction, offerte et sans engagement. C’est l’occasion d’évaluer ensemble si mon accompagnement répond à tes besoins : Je prends rendez-vous avec Nancy
Et de là, j’espère que cette piste de réflexion te permettra dès aujourd’hui de ranger ta cape et prendre soin de tes supers-pouvoir d’humanitaire !