Un programme pour les humanitaires et conjointes expatriées qui veulent éviter un épuisement professionnel ou parental, ou une rechute après un burnout.

Tu te sens fatiguée et sous stress…

  • Tu manques d’énergie et d’entrain.
  • Tu es sur tous les fronts, avec une « to-do-list » longue comme le bras, à gérer des urgences, au détriment de ce qui est important.
  • Tu te sens comme une cocote minute qui ne peut plus relâcher la pression !
  • Tu as la tête pleine d’injonctions « Je dois, il faut que… », « Dépêche-toi ! », « Sois gentille ! », « Assure ! », « Ne te plains pas ! ».
  • Tu as l’impression de devoir toujours faire plus et mieux, sans droit à l’erreur.
  • Tu en perds ton optimisme, ta motivation et ressens un ras-le-bol généralisé.
  • Ton quotidien n’est plus très fun, ni joyeux.

Tu réalises qu’il y a des signes…

  • Tu t’endors plus difficilement et tu te réveilles déjà fatiguée.
  • Tu n’arrives plus déconnecter, n’y bien récupérer, même avec des congés.
  • Tu te sens moins efficace, productive, concentrée.
  • Tu es plus émotive que d’habitude ou plus souvent agacée, frustrée, en colère.
  • Tu te surprends à ne plus avoir la même écoute, patience ou empathie.
  • Tu commences à perdre confiance en toi et en tes compétences
  • Tu as tendance à t’isoler et à beaucoup ruminer.
  • Tu questionnes le sens de ton travail, de ta vie actuelle.
  • Parfois, il t’arrive même d’être un peu cynique !

Tu continues malgré tout, parce que tu te dis :

  • C’est juste un coup de mou, un peu de stress, rien de grave, je gère !
  • De toute façon je n’ai pas le choix, je ne peux pas m’arrêter, trop de monde et de choses dépendent de moi.
  • Le stress fait partie de ma vie et c’est comme ça !
  • Je dois juste survivre aux prochaines semaines, et ensuite je serai ok.
  • J’ai vécu pire, ça va aller, je dois être forte.

Pourtant, au fond de toi, tu le sais… tu ne peux pas continuer comme ça !

Tes batteries sont à plat et cette absence d’énergie a un impact sur l’ensemble de ta vie et de ton travail. Tu voudrais sortir de ce cycle infernal ! Tu voudrais enfin comprendre ce qui t’arrive, comment concrètement prendre soin de toi et retrouver ton énergie !

C’est pour ça que tu es là aujourd’hui !

Bonne nouvelle, tu es au bon endroit et au bon moment… je t’explique pourquoi !

Il y a 2 clés essentielles pour prendre soin de toi et de ton énergie !

Apprivoiser la Pilote tout-terrain qui se démène en toi !

La Pilote tout-terrain qui se démène en toi a une valeur élevée du travail et/ou de son rôle de parent ! Elle est engagée, volontaire, investie, responsable et loyale ! Elle est compétente, efficace, adaptable et proactive. Elle est résistante et n’abandonne pas. Elle veut bien faire et faire plaisir. Elle est empathique et respecte les autres.

Cette part de toi est tellement extraordinaire que ton entourage et/ou ton employeur se repose énormément sur toi, au point de t’en demander beaucoup et tout le temps ! Et c’est aussi précisément cette part de toi qui te pousse à t’oublier en chemin ! La clé ici, c’est d’apprivoiser cette Pilote tout-terrain qui se démène en toi, pour pouvoir identifier concrètement comment prendre soin de toi !

Comprendre le fonctionnement de ta batterie énergétique !

Ton niveau d’énergie a un impact sur ton bien-être dans tous les domaines de ta vie ! Sans énergie, tu ne peux pas espérer être efficace, disponible, avoir les idées claires, prendre du recul et les bonnes décisions, libérer ta créativité, t’occuper des autres, nourrir ta confiance en toi et en l’avenir, réussir tes transitions de vie et de carrière.

Et pourtant, il y a des risques que tu ne saches pas précisément comment consulter la jauge de ta batterie, déceler et colmater tes fuites énergétiques, limiter les pressions internes et externes et comment recharger efficacement ta batterie ! La clé ici, c’est de comprendre comment fonctionne précisément ta batterie énergétique pour pouvoir l’alimenter efficacement et durablement.

Ces deux clés font partie intégrante de mon programme « Je décèle mes fuites énergétiques et recharge mes batteries. ».

Un programme différent : pas de recette miracle, ni de sermon !

Un programme personnalisé qui te permet d’identifier ce dont TOI, et toi seule, tu as besoin pour prendre soin de toi et remplir ton réservoir d’énergie.

Cet accompagnement m’a aidée à traverser une phase de burn-out intense, à valider ce que je voulais faire et à me fixer des objectifs clairs pour des conditions de travail plus saines et motivantes.

Anonyme, dans l’humanitaire.

Un programme VIP

  • Un accompagnement flexible au plus proche de tes besoins et de ton niveau d’énergie actuel.
  • Une écoute bienveillante et un cadre positif et confidentiel.
  • Une méthode alliant réflexion et actions concrètes.
  • Une approche holistique pour impacter positivement tous les domaines de ta vie, en tenant compte de tes enjeux spécifiques d’humanitaire ou de conjointe expatriée.
  • L’opportunité de constituer ta trousse « Bien-être & Énergie », celle qui te convient vraiment.

4 ressorts pour déceler tes fuites énergétiques et recharger tes batteries

RESSORT 1

Je consulte ma jauge énergétique

  • Faire le point sur tes niveaux d’énergie actuels.
  • Apprivoiser ton profil de Pilote tout-terrain.
  • Explorer le fonctionnement de ta batterie d’énergie.
  • Détecter les signaux et comment ils se manifestent chez toi.
  • Déceler et favoriser ce qui nourrit ton énergie.
  • Identifier tes besoins et comment les combler (aussi ceux hors du travail ou des enfants)
  • Devenir ta propre meilleure alliée pour t’aider à alimenter ta batterie.
  • T’aligner avec qui tu es aujourd’hui, tes valeurs, tes forces, tes envies et tes besoins.

RESSORT 2

J’alimente ma batterie d’énergie

  • Déceler et favoriser ce qui nourrit ton énergie.
  • Identifier tes besoins et comment les combler (aussi ceux hors du travail ou des enfants)
  • Explorer comment devenir ta propre meilleure amie pour en faire ta meilleure alliée.
  • T’aligner avec qui tu es aujourd’hui, tes valeurs, tes forces, tes envies et tes besoins.

RESSORT 2

J’alimente ma batterie d’énergie

RESSORT 3

Je limite mes fuites énergétiques

  • Limiter tes voleurs d’énergie, les pressions et sources de stress.
  • Appuyer sur « on, off & pause » au bon moment.
  • Établir des priorités, différencier l’urgent de l’important.
  • Développer ton assertivité, poser des limites, verbaliser ce qui ne te convient pas… sans culpabilité, ni honte.
  • Flexibiliser tes injonctions et lâcher prise sur le poids du regard des autres.
  • Clarifier comment aménager ton travail et ton quotidien de manière à préserver ton bien-être et ton énergie.
  • Renforcer ta confiance en toi et ton estime de toi.
  • Définir une stratégie et un plan d’action pour continuer à prendre soin de toi et à régulièrement recharger tes batteries.
  • Constituer ta propre trousse « Bien-être & Énergie », à emmener partout avec toi.

RESSORT 4

Je nourris et maintiens un niveau d’énergie optimal

  • Clarifier comment aménager ton travail et ton quotidien de manière à préserver ton bien-être et ton énergie.
  • Renforcer ta confiance en toi et en l’avenir.
  • Définir une stratégie et un plan d’action pour continuer à prendre soin de toi et à régulièrement recharger tes batteries.
  • Constituer ta propre trousse « Bien-être & Énergie », à emporter partout avec toi.

RESSORT 4

Je nourris et maintiens un niveau d’énergie optimal

Les bénéfices de ce programme

Grâce à ce programme tu vas :

  • Comprendre ton fonctionnement et celui de ta batterie énergétique.
  • Mettre en place des actions concrètes pour prendre soin de toi et de ton énergie.
  • Retrouver ton énergie et un équilibre de vie.
  • Te sentir plus alignée avec qui tu es et ce dont tu as besoin.
  • Te sentir à nouveau efficace, concentrée et motivée.
  • Être davantage disponible pour tes proches et ce qui compte vraiment.
  • Retrouver confiance en tes compétences professionnelles et parentales.
  • Retrouver l’envie et le plaisir de t’investir dans des projets qui te tiennent à cœur.
  • Devenir ta meilleure alliée.
  • Éviter un burnout ou prévenir une rechute post burnout.
  • Constituer ta trousse « Bien-être & Énergie », adaptée à tes besoins, contraintes et envies.

Comment ça fonctionne concrètement ?

Ce programme s’articule sur deux axes complémentaires :

  • Des ressources et exercices pour soutenir ta réflexion, à consulter à ton rythme.
  • Des séances de coaching personnalisées qui répondent à tes besoins particuliers et te soutiennent dans ta transformation et mise en action. 

Concrètement, cela inclut :

8 séances individuelles personnalisées d’1h avec moi

8 modules d’exercices pour faciliter ta réflexion

Des ressources sur lesquelles t’appuyer pour prendre soin de toi

Une évaluation en ligne pour identifier tes forces et comment les développer

Un suivi VIP pendant toute la durée de l’accompagnement et un échange trois mois après la fin du programme pour faire le point ensemble

+ OPTION SUPPLÉMENTAIRE : Je clarifie mon orientation professionnelle post burnout.

À la suite d’un burnout ou lorsque l’épuisement a pu être évité, il peut être nécessaire et sain de préparer ton retour au travail et/ou de réfléchir à ton orientation professionnelle. Si cela t’intéresse, tu peux alors choisir cette option supplémentaire « Je clarifie mon orientation professionnelle post burnout » qui complète parfaitement les 4 ressorts précédents.

Cette option propose 2 séances individuelles et 2 modules d’exercices supplémentaires, à faire après les 4 premiers ressorts.

RESSORT 5

Je clarifie mon orientation professionnelle post burnout

  • Révéler ta singularité : tes atouts, tes valeurs, tes forces et tout ce qui te rend unique.
  • Formuler ta mission de vie : l’impact que tu souhaites avoir dans ton travail, sur tes proches, ta communauté, et plus largement la société.
  • Clarifier ce que tu veux vraiment (et ce que tu ne veux plus du tout), pour tous les domaines de ta vie, avec un focus particulier sur ta sphère professionnelle.
  • Communiquer clairement sur tes besoins, tes envies, tes valeurs, sur ce que tu as à offrir et sur tes objectifs de vie et de carrière.
  • Engager ta reprise de travail ou ta reconversion professionnelle grâce à une stratégie et un plan d’action efficaces, accompagnés d’outils concrets pour pérenniser ton bien-être professionnel et personnel.

Envie d’en discuter avec moi pour évaluer si ce programme correspond à tes besoins ?

Questions/Réponses

Si tu es en arrêt, il est bien sûr nécessaire que tu sois suivie par ton médecin et/ou un psychologue. Cela étant dit, mon programme est tout à fait complémentaire à ce suivi. Mon accompagnement t’aide à clarifier ton mode de fonctionnement et à passer à l’action. Il t’aide aussi à maximiser et pérenniser les bienfaits de ta thérapie. J’ai régulièrement des clientes qui suivent ces deux approches simultanément. À l’occasion de notre séance d’introduction, nous allons clarifier quel est ton niveau d’énergie actuel et de là, évaluer quel est le meilleur moment pour commencer à travailler ensemble. Si tu souhaites en discuter, contacte-moi pour une séance d’introduction.

Oui, ce programme est tout à fait conseillé après un burnout. Il te permet de prévenir une rechute en t’aidant à clarifier ton mode de fonctionnement et en t’accompagnant dans la mise en place d’actions concrètes pour nourrir durablement ton énergie. Par ailleurs, comme indiqué plus haut, à la suite d’un burnout, il est courant d’engager un questionnement de fond sur son orientation professionnelle post burnout. C’est une option que je propose avec le 5ème ressort, et que tu peux inclure, si tu le souhaites, dans ton accompagnement. Si tu as des questions, contacte-moi pour que nous en discutions ! 

Oui, clairement ! Ce programme va te permettre de comprendre comment tu fonctionnes, quels sont tes besoins et comment prendre soin de toi ! C’est un excellent moyen d’éviter un burnout, de prendre soin de ta santé mentale et émotionnelle et d’instaurer un bon équilibre de vie. 

Oui, clairement, il tient compte des défis particuliers des humanitaires. Je connais bien tes réalités ayant travaillé 13 ans dans l’humanitaires : 3 ans avec une petite ONG de développement, 8 ans sur des contextes d’urgence avec le Comité international de la Croix-Rouge et 2 ans au siège à Genève. Je sais d’expérience, qu’il est particulièrement difficile de prendre soin de soi et de son énergie en tant qu’humanitaire et qu’il est donc primordial de prendre en compte les contraintes et réalités des travailleurs humanitaires. C’est pourquoi j’ai eu à cœur de créer un programme qui répond aux problématiques spécifiques des humanitaires, sur le terrain comme au siège, qui souhaitent éviter un burnout et prendre soin de leur bien-être.

Oui, assurément, il tient compte des enjeux particuliers des conjointes expatriées, souvent isolées et mal comprises. Je suis moi-même conjointe accompagnante depuis 9 ans et je sais combien le sujet du bien-être et de l’épuisement parental est tabou dans ce milieu-là ! C’est ce qui m’a poussée à créer un programme qui répond aux problématiques spécifiques des conjointes expatriées accompagnantes qui souhaitent retrouver leur énergie et prendre non seulement soin du bien-être de la famille, mais aussi d’elles-mêmes !

Du moment que tu t’engages pleinement dans ce programme, tu vas inévitablement acquérir une excellente compréhension de ton fonctionnement et de comment bien prendre soin de toi et de ton énergie. En tout début d’accompagnement, nous définissons ensemble quels sont les objectifs que tu souhaites atteindre d’ici la fin de ce programme. C’est ce qui va nous permettre de nous assurer que tu les atteignes. Il est courant qu’en séance d’introduction mes clientes mentionnent le fait qu’elles ont déjà tout essayé sans jamais y arriver… et pourtant, chacune, sans exception, a atteint ses objectifs de coaching ! 

Ce programme est complémentaire au travail effectué avec un psychologue. Mon accompagnement t’aide à clarifier ton mode de fonctionnement et à passer à l’action. Il t’aide aussi à maximiser et pérenniser les bienfaits de ta thérapie. J’ai régulièrement des clientes qui suivent ces deux approches simultanément. Si tu as besoin de clarifications, contacte-moi pour que nous en discutions !

Selon la formule que tu choisis, ce programme inclut 8 ou 10 séances de coaching individuel avec 8 ou 10 modules d’exercices. La durée du programme dépend de la régularité de nos séances. Je suggère généralement qu’on se voit une fois tous les 15 jours, ce qui signifie que le programme dure entre 4 ou 5 mois, selon la formule. Il s’agit d’un programme court (même si à ce stade tu penses peut-être le contraire). La bonne nouvelle c’est que dès le début de l’accompagnement, tu ressentiras un impact positif sur ton niveau d’énergie. En séance d’introduction, nous pouvons discuter de la fréquence et la durée la plus appropriée à ta situation et ton emploi du temps.

Il est important pour moi que nous ayons d’abord un premier contact pour évaluer ensemble si ce programme est fait pour toi. C’est à cette occasion que je te communiquerai l’investissement financier pour ce programme. Ce premier contact est sans engagement et tu auras ensuite tout le temps de réfléchir.

Ce programme s’adresse aux femmes, mais sans exclusivité, puisque j’accompagne aussi des hommes. Ce qui compte, c’est que nous puissions construire une relation de confiance et que le courant passe bien entre nous (et ça s’applique autant aux femmes qu’aux hommes). Si tu es un homme dans l’humanitaire ou conjoint expatrié, tu peux tout à fait me contacter pour une séance d’introduction !

Envie d’en discuter avec moi pour évaluer si ce programme correspond à tes besoins ?