Aujourd’hui est un cadeau !

Pas cette femme si positive, énergique, attachante et drôle. Pas cette amie toujours disponible et présente pour les autres. Pas cette admirable maman de deux jeunes enfants. Elle qui savait si bien profiter de la vie !

​​Aussi injuste et improbable que soit son départ, il m’a mis devant une évidence : chaque jour compte, chaque jour est un cadeau et un privilège que nous offre la vie. À nous de vivre pleinement chaque instant, à commencer par aujourd’hui. Vivre cette journée comme si c’était à la fois la première et la dernière journée ! La rendre extraordinaire, sans forcément sortir de l’ordinaire. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire !

​Notre cerveau a un biais qui donne plus d’attention et de poids au négatif qu’au positif. C’est ce qui a permis à nos ancêtres de survivre à une époque où ils se faisaient manger par des bêtes sauvages; mais qui aujourd’hui nous dessert énormément. Des recherches ont pu démontrer que lorsque nous entendons une chose positive et une chose négative sur une même personne, plutôt que d’avoir une opinion neutre sur cette personne, nous retenons le négatif.

En plus, l’être humain a développé une grande capacité d’adaptation. Bien que ce soit un avantage évolutionnaire, malheureusement aujourd’hui cela nous pousse à considérer ce que nous avons comme un acquis. Imaginez combien c’est problématique quand cette adaptation s’applique à nos amis, à notre partenaire, à notre travail, à nos expériences positives, à ce qu’il y a de bien dans notre vie en général !

Aujourd’hui, même si tout n’est pas parfait, ce que nous avons, c’est souvent déjà pas mal. Pourquoi ne pas choisir d’ouvrir les yeux sur ce que nous avons la chance d’avoir ; sur ce qui marche ; sur le positif ? Plus facile à dire qu’à faire ? Je suis bien d’accord ! Alors comment faire ?

​Pour nous aider à contrebalancer le biais négatif de notre cerveau et apprécier les bons moments de notre vie, nous pouvons apprendre à les savourer !

Savourer est un outil au cœur des pratiques de la psychologie positive qui souligne l’importance de cultiver nos émotions positives. Les recherches de Bryant et Verrof expliquent que : « Un événement positif en soit n’est pas suffisant pour nous rendre heureux. Les gens ont besoin d’être capables de prêter attention et d’apprécier les sentiments positifs qui émergent de ces événements positifs. » Par exemple, recevoir un cadeau d’un ami ne garantit pas que vous allez ressentir une émotion positive. Par contre, l’expression de votre gratitude pour ce geste, et le fait d’y repenser, permettra d’accentuer cette expérience positive.

Savourer c’est notre habilité à apprécier ce que nous expérimentons ; mais malheureusement nous sommes souvent plus doués pour induire et générer des émotions négatives, telles que l’inquiétude, la culpabilité, les jugements, être insatisfait de soi-même, des autres, d’une situation. Pourquoi ne pas devenir tout aussi doué pour induire et générer des émotions positives ?

​Pour beaucoup d’entre nous, savourer nos expériences positives n’est pas facile ! Cela touche à une émotion qui nous rend vulnérable. Cette émotion, c’est… la joie ! Et oui, les recherches ont mis en avant que l’émotion qui nous rend le plus vulnérable, c’est la joie ! Dr. Brené Brown explique que lorsque quelque chose de bien nous arrive, notre premier réflexe est de nous empêcher de complètement l’apprécier… par peur de la perdre. Elle appelle cela « l’appréhension de la joie ». Vous est-il déjà arrivé d’apprendre une excellente nouvelle, puis tout à coup penser : « Oh, c’est trop bon, c’est trop beau, cela ne va pas durer ! ». C’est de cela qu’il s’agit. Et cette « appréhension de la joie » peut rendre difficile l’exercice de savourer. Alors, comment savourer ?

​Il existe quatre manières de savourer : par la gratitude, le plaisir, la fierté et l’émerveillement. Nous pouvons l’orienter sur le passé, le présent et le futur.

Savourer le passé – Une étude de Sonja Lyubormisky a démontré que se rappeler les moments heureux nous permet de prolonger et renforcer nos émotions positives : se remémorer de bons souvenirs, raconter une anecdote qui nous a beaucoup fait rire, créer un album photo, être reconnaissant d’événements ou personnes qui ont croisé notre route ; être fier de nos réussites passées.

Savourer le présent – Être pleinement présent à ce qu’il se passe autour de nous, concentré sur tous nos sens : s’émerveiller des changements de la nature ; prendre du plaisir à vivre ce moment précis ; exprimer sa gratitude à ceux qui nous entourent ; célébrer une étape ou un succès.

Savourer le futur – Anticiper est aussi une belle manière de générer des émotions positives : planifier et penser à nos vacances, organiser une fabuleuse fête entre amis, se réjouir d’un moment en famille, préparer une surprise.

Pour nous aider à savourer nous pouvons : créer des rituels de gratitude autour du repas en famille ; isoler l’un de nos sens (ex : fermez nos yeux) ; créer un porte-folio racontant les bons moments de notre vie ; écrire une lettre de gratitude ; encourager les autres à raconter en détails leurs expériences positives.

Savourer c’est mettre des sentiments positifs sur ce qu’il nous arrive de bien. C’est un outil efficace pour contrebalancer notre biais négatif et notre capacité d’adaptation, pour  augmenter nos émotions positives et mieux prêter attention à ce qui va bien dans notre vie. Cela permet aux expériences ordinaires de devenir extraordinaires… et nous aide à considérer chaque jour de notre vie comme une chance, comme un privilège, comme un cadeau que nous offre la vie. Savourer ! Nous lui devons bien ça, à la vie !